ПП закупка

2 Просмотры
Издатель
Марафон похудения Худеем Вместе!
ПП закупка на 1-ю неделю марафона.
Сегодня закупила все необходимые продукты на ближайшую неделю, для марафона похудения! Количество продуктов хватит на неделю, конечно ещё что-то останется, но мне это обязательно всё пригодится. Готовлю для себя и ещё что-то остаётся для семьи. Если вы готовите только для себя, можно будет заморозить или приготовить из меньшего количества продуктов.
********************************
Примерное количество продуктов, на 1-ю неделю для марафона похудения Худеем Вместе:
Филе куриное ~ 600 гр.
Филе индейки или куриное филе 500 гр.
Рыба или филе рыбы 900 гр.
у меня Хек, можно любую белую рыбу.
Яйцо куриное 10 шт.
Творог 5% рассыпчатый 400 гр.
Творог 5% в пачке 400 гр. (для разгрузки)
Молоко 2.5% ~ 500 мл.
Кефир 2.5% ~ 1000 мл.
Сметана 15% ~ 400 гр.
Сыр 40% 100 гр.
Фасоль 200 гр.
(фасоль можно заменить на красную чечевицу или на любую крупу по вкусу)
Гречка 100 гр. (или любая крупа по вкусу)
Овсяные хлопья долгой варки 120 гр.
Семя льна 30 гр.
Чернослив 100 гр.
Перец сладкий 2-3 шт. для рецепта
Помидоры 6 шт. для рецепта
Яблоки 1 шт. для рецепта
Капуста, Огурцы, Перец сладкий, Помидоры для салата или другие овощи по вкусу. Кол-во по желанию
Зелень по вкусу ( у меня лук, укроп)
Любые фрукты на перекус, у меня яблоки и апельсин
Шоколад горький 20 гр*2
Морковь 3 шт.
Лук репчатый 4 шт.
Чеснок по вкусу
Горчица зернистая 2 ч. л
Том. паста 50 гр.
Приправа Карри или любая по вкусу
Приправа для рыбы
Сушёный укроп
Сушёная паприка
Масло оливковое или льняное, по вкусу
Мука рисовая 25 гр.
Мука кукурузная 25 гр.
Ванилин, Корица по вкусу

#марафонпохудения #худеемвместе #закупкапродуктов #продуктынанеделю #ппеда #правильноепитание
Категория
Рецепты
Комментариев нет.